Свечи. Советы психолога.

Свечи оказывают благоприятное, уравновешивающее воздействие на психологическое состояние человека. Эффекты от использования свечей по-настоящему приятны и полезны, поэтому привычка постоянно зажигать свечи вполне заслуживает того, чтобы быть естественной частью современного образа жизни.

Ниже Вы найдёте конкретные, доступные рекомендации, воспользовавшись которыми, легко можно насладиться позитивным психологическим воздействием свечей.

Сильный ветер, дождь, гроза, метель, туман, пасмурное небо, холод, сырость, промозглость — подобные погодные явления могут весьма сильно влиять на физическое состояние и эмоции человека. Опытные психологи, а также люди, которые достаточно внимательно относятся к своим чувствам, знают, насколько существенное воздействие оказывает ненастная погода.

Нередко при такой погоде кто-то может сталкиваться с подавленностью, апатией, тревогой, беспокойством, чувством бесприютности, неопределённости, растерянности и другими не самыми приятными переживаниями.

Зажгите свечу и Вы сможете почувствовать себя намного лучше. Тёплое золотистое сияние свечи буквально преображает окружающее пространство, создавая атмосферу защищённости, стабильности, комфорта, уравновешенности, уюта и умиротворённости.

Этот пункт несколько напоминает предыдущий, о ненастной погоде, но относится в наибольшей степени к сезонным изменениям длительности светового дня.

Длительность светового дня исключительно сильно влияет на психику человека. Особенно это влияние ощущается на севере, где есть сочетание короткого светового дня и холода. Неудивительно, что в скандинавских странах остро стоит проблема сезонной депрессии. Длинные тёмные ночи, ледяное море, свинцовое небо, завывающий пронизывающий ветер, — и такая картина значительную часть года. И, когда солнце скрыто за тучами, когда солнце скрыто за горизонтом, на помощь приходят свечи: их мягкий, похожий на домашнее солнце, свет согревает, дарит комфорт, спокойствие и уют.

Просто заведите привычку постоянно зажигать свечи зимой и Вы почувствуете, насколько более приятными, тёплыми и наполненными светом станут долгие зимние вечера.

Например, свечи являются неотъемлемой частью знаменитой датской культуры хюгге, которая представляет собой искусство создания в повседневной жизни атмосферы уюта, комфорта и благополучия. Возможно этим объясняется тот факт, что именно Дания лидирует в Европе по потреблению свечей: примерно 4,3 кг свечей в год на человека.
(Die Dänen sind Europameister im Kerzenverbrauch [Электронный ресурс] // Сайт Statista. URL: https://de.statista.com/infografik/12606/kerzenbrauch-in-laendern-der-eu (дата обращения: 03.06.2021)

Свечи обладают удивительной способностью создавать восхитительную атмосферу чего-то особенного, выделяющегося из будничной рутины, выходящего за пределы обыденности.

Современному человеку бывает не так просто переключиться, отвлечься от бесконечной гонки и мелькания сверхъярких цифровых образов, почувствовать настроение и уникальность события. Прекрасные, сияющие свечи как будто подчёркивают значимость происходящего, помогают Вам обратить внимание на то, что важно, ощутить своё присутствие и участие в особом событии. Свечи отделяют пространство «обычного» и пространство «особого».

Зажгите свечи — и насладитесь особенными моментами особого события. Романтическая, торжественная, таинственная, праздничная, — создавайте со свечами ту атмосферу, которая Вам по душе.

И, конечно, завораживающе прекрасное пламя свечи напоминает нам о том, что что-то по-настоящему значимое не всегда является грандиозным.

Время от времени каждому человеку требуется сосредоточиться, сфокусироваться на чём-то одном — важном, создать в своём внутреннем и внешнем мире пространство без суеты и мельтешения. Это может быть сосредоточение на рабочем процессе или любимом деле, медитация, йога, цигун, созерцание и множество других занятий, в которых направленность стабильного внимания играет значительную роль. Подобное спокойное сосредоточение важно как для эффективности выполняемой деятельности, так и для поддержания собственного психологического благополучия.

Но современный образ жизни диктует свои правила. Бесконечный быстрый-быстрый поток событий в реальном и информационном пространстве буквально «растаскивает» внимание человека, не даёт так просто сосредоточиться даже на том, что действительно важно.

Ровное, спокойное, направленное вверх пламя свечи быстро и плавно фокусирует внимание на одной точке: как будто собирает, концентрирует и стабилизирует его. Свеча мягко настраивает на естественную приятную сосредоточенность.

Почувствовать себя спокойно и хорошо — естественная потребность человека. Каждому, порой, требуется ощутить бо́льшую расслабленность, комфорт и гармонию, — как на уровне тела, так и на уровне эмоций.

Горящая свеча выглядит спокойно сама по себе, а также создаёт атмосферу спокойствия и уравновешенности вокруг.

Просто зажгите свечу, чтобы почувствовать себя более спокойно и умиротворённо. Или используйте свечу как прекрасное дополнение к своей практике релаксации, медитации и любым другим психологическим методам саморегуляции, дарящим Вам приятное, комфортное, расслабленное состояние.

Современный городской житель отделён от необходимого непосредственного контакта с Природой. Электричество, искусственные холодные материалы и другие «прелести» урбанизации пытаются запереть человека в недружелюбную и даже противоестественную среду.

Многие, наверняка, замечали, что пребывание на природе, само по себе — без успокоительных средств и дополнительных усилий — пробуждает особое состояние, наполненное чувством естественности, умиротворённости и гармонии.

Огонь — одно из удивительных явлений Природы. С незапамятных времён огонь играет особую роль в жизни человека. Может показаться, что, с распространением электрических приборов, реальное живое пламя уже и не так нужно. Но это иллюзия. Присутствие настоящего огня очень важно для нас. Пламя костра, камина, печи, свечи — это восхитительно, бесценно, волшебно: это то, что невозможно передать словами.

Конечно, существуют светодиодные «свечи», всевозможные бездровные «камины». Но на каком-то глубоком внутреннем уровне большинство из нас чувствует, что такая псевдозамена — не более, чем бутафория, попытка компенсировать отсутствие подлинного ежедневного контакта с Природой и её истинной — а не цифровой — красотой.

На сегодняшний день свеча — пожалуй, наиболее удобный, эстетичный и доступный способ наслаждаться настоящим огнём у себя дома.

Циркадные ритмы представляют собой циклические колебания различных процессов в организме, связанные со cменой дня и ночи. Можно говорить о том, что это суточные ритмы, оказывающие значительное влияние на активность и здоровье человека.

Исследование уровня мелатонина, проведённое в Университете Колорадо (США), продемонстрировало, что одной из причин циркадного дисбаланса (хронодеструкции) у человека может быть чрезмерное воздействие искусственного света в вечернее и ночное время. Было показано, что после одной недели кемпинга без искусственного освещения хронодеструкция скорректировалась, и уровень мелатонина испытуемых нормализовался на 100%. А всего лишь один уикенд, проведённый без искусственного освещения, позволил нормализовать циркадные ритмы на 69%.

Признанный американский специалист в области здорового образа жизни доктор Джон Дуйяр (John Douillard) настоятельно советует избегать искусственного освещения ночью, а также за 2–3 часа до сна. «Ложитесь спать при свечах, ужинайте при свечах, читайте при свечах», — вот рекомендация от доктора Джона Дуйяра.
(John Douillard. 10 Ways to Increase Melatonin Naturally for Better Sleep [Электронный ресурс] // Сайт LifeSpa. 17.10.2020. URL: https://lifespa.com/10-ways-boost-melatonin-naturally (дата обращения: 20.11.2021)

Со своей стороны хотелось бы добавить: попробуйте не только готовиться ко сну, но и вставать утром при свете свечей, без других источников освещения — это абсолютно особое ощущение и большое наслаждение. Благоприятное психологическое воздействие такой практики можно почувствовать сразу.

Если пламя свечи мечется из стороны в сторону, подпрыгивает, — это может у некоторых усиливать ощущение нестабильности, создавать нервную обстановку.

Поэтому не следует помещать горящую свечу возле распахнутого окна, на сквозняке, под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Подобное активное движение воздуха всегда приводит к «танцу пламени».

Позвольте свече гореть спокойно. Ровное, стабильное пламя дарит атмосферу уравновешенности, внутреннего комфорта и уюта.

Когда Вы желаете почувствовать психологический комфорт и умиротворённость, — используйте подсвечник или фонарь с присутствием плавных линий и естественных гармоничных форм.

Подсвечники и фонари с резкими линиями и неестественными вычурными формами могут выглядеть очень модно, по-дизайнерски, а также подходить под стиль какого-либо интерьера. Однако нужно понимать, что они могут провоцировать напряжение, создавать избыточную динамику и драму.

Если Вы стремитесь к гармонии, выбирайте гармоничные подсвечники и фонари со спокойными, уравновешенными, естественными формами и цветами.

Используйте свечи с удовольствием, друзья, — это так чудесно!
Надеюсь, что приведённая информация поможет Вам получать ещё больше пользы и наслаждения от использования восхитительных свечей!

Сергей Персиянцев,
кандидат психологических наук,
сооснователь мастерской свечей Светлей

Подробнее о психологе Сергее Персиянцеве